Plavanje – več kot le osvežitev

Bliža se vroče poletje in vas že muči misel na tek po pregretem asfaltu, telovadbo v slabo klimatiziranih dvoranah, s potom pomazane fitnes naprave … Kako bi lahko dobili svojo dnevno dozo rekreacije in se hkrati tudi ohladili?

Sliši se nemogoče – pa ni. Plavanje je le eden od mnogih načinov, kako poleti pridemo do osvežujoče rekreacije. Poleg osvežitve, ki jo nudi, pa ima tudi vse prednosti športa: odlično je za oblikovanje postave, izboljša vašo kondicijo, hkrati pa na vaše telo deluje tudi protistresno.

Plavanje je primerno za ljudi vseh starostnih skupin – tako za otroke kot tudi za starostnike, kot vadba pa je primerno tudi za noseče ženske. Če ste se pozimi razpustili, ne obupujte, saj za rekreativno plavanje ne potrebujete kondicije, v formo pa boste prišli že po nekaj izletih na bazen. Pripomočki za plavanje praktično niso potrebni; poleg kopalk si lahko omislimo še očala za plavanje in rokavčke za najmlajše. Vadba lahko poteka v morju ali bazenu; če se želite izogniti gneči, pa se odpravite plavat na pokriti bazen.

Kakšno plavalno tehniko izbrati? Za začetnike sta primernejša prsna in hrbtna tehnika, saj se je pri njiju najlažje obdržati na vodi, obenem pa sta tudi najbolj udobni in omogočata, da obraz držimo nad vodo. Za vse, ki bi radi napornejšo vadbo, je primernejši kravl. V končni fazi pa ni zares važno, katero tehniko izberemo, dokler jo izvajamo pravilno in dokler mišice delajo. Če se želite razgibati, ni dovolj le namakanje v vodi, temveč aktivno rekreativno plavanje. V uri aktivnega plavanja boste porabili do 650 kalorij, kar je več kot v uri hoje ali kolesarjenja.

Ker morajo mišice v vodi mnogo bolj delati, da vas premaknejo, je plavanje tudi odlična vadba za hujšanje – le pazite, da se po treningu ne prenajedate. Ko pridete iz vode, si privoščite banano, skuto ali beljakovinsko tablico, večje obroke pa načrtujte šele kako uro po vadbi. Staro reklo o tem, da se pred plavanjem ne sme jesti, drži – plavanje takoj po hrani lahko povzroči krč. Izogibajte se tudi plavanju v premrzli vodi. Voda ohlaja telo kar 25x hitreje kot zrak, zato plavanje v hladni vodi hitro privede do podhladitve.

Z Vodnikom doživetij SelectBoxa do nakupov darilnih paketov:

• Šport za vsakogar (spoznajte nove športne aktivnosti vodene vadbe ali najem igrišč ter opreme)
• Šport za aktivne (športne dejavnosti za aktivne, vodena vadba ali najem igrišč ter opreme)
• Zabava v naravi (zabavne športne aktivnosti v naravi)
• Adrenalinska doživetja (ekstremna športna doživetja)